食事やサプリメントで対応する花粉対策について
アレルギーを予防できる食生活をすることや、抗アレルギーサプリメントを取り入れることで花粉症に負けない体をつくろう。
乳酸菌で腸を元気にする方法
ヨーグルトなどの乳酸菌を含む食品をとることで、腸内環境を整え、善玉菌を増やすことで、免疫細胞のバランス改善につながるというもの。よくお昼のテレビでもやってますよね。
腸内環境をよくすることでアレルギーの改善がされることは、よーーくテレビなどの広告でみると思いますが、乳酸菌は体のバランスをよくするのには確かな力あるようです。
乳酸菌飲料や、体内にいる乳酸菌を育てるサプリメントなども大人気！
今回は、乳酸菌生成エキスをご紹介
大人気！乳酸菌生成エキス L-16（医療機関専用）
そのた注目度大のポリフェノール
植物や食物に含まれるポリフェノールの作用として下記のポイントがあげられます。
神経を刺激するヒスタミンを抑制し、酸化を防ぐ
アレルギーによる炎症を抑える
これらの作用が期待できる食品とは？
代表的なものに赤ワイン、玉ねぎ、ウコン
その他にも身近に摂取できるものとして、
「ナリンゲニンカルコン」・・・トマトの果皮に含まれるポリフェノール
「ロズマリン酸」・・・しその葉に含まれる
「甜茶ポリフェノール」・・・甜茶に含まれる
「カテキン」・・・凍頂烏龍茶、べにふうきのなどに含まれる。
ビタミンで免疫力を活性化
免疫力の低下は花粉症が発症しやすくなる原因のひとつ。
ビタミンA・・・粘膜を強化、
ビタミンB群・・・免疫機能を調整し、皮膚や粘膜を守ります。
ビタミンC・・・抗ストレス、抗酸化作用があります。
ビタミンE・・・免疫細胞を守ります。
ビタミンD・・・自然免疫細胞を活性化します。
ビタミンを有効に機能させるために必要なミネラル（鉄、セレン、亜鉛）等を配合したサプリメントなどの健康食品も多く出ています。
民間療法を活用してみる
アロマテラピーで気分すっきり
花粉症対策にエッセンシャルオイルは有効！
ユーカリ・・・呼吸器系の不調に効果的
ペパーミント・・・抗アレルギー作用を持つ
ティートゥリー・・・強い殺菌力があり免疫力を刺激する
ハンカチやティッシュにオイルを落として香りを吸入したり、カップに注いだ熱湯やお風呂に入れて湯気と一緒に吸い込むのもおすすめです。
漢方薬で体内のバランスを整える
漢方の考え方では、身体の水分バランスが乱れていることを「水毒」と呼びます。
必要なところに水分がない、余分なところに水分がある場合に症状が起こるとされ、その人の状態に応じた漢方薬を用いて水分のバランスを整え、体内の循環を正常な状態へと導きます。
鍼灸や整体で免疫力を上げる
ツボの刺激や骨格・筋肉のバランスを整えることで身体の巡りを活性化し、免疫機能を向上させることが期待できます。